66分享网丨你知道熬夜的危害有多大吗?教你五招应对 养生

关于熬夜的危害有多少,相信大家都能列举出一二,例如:猝死、衰老、黑眼圈等等吧,反正熬夜一点好处都没有,可是有些人因为工作却不得不熬夜,也有人仗着身体好,而挥霍着青春,例如66分享网的小编(66站长)张浩就是一个熬夜党,不过现在我已经意识到了熬夜的坏处,现在已经开始规律作息了,下面大家跟小编一起看看关于熬夜的危害吧。

熬夜的危害:熬夜的这些坏处你不得不知

下面是我在网上看到的一些关于熬夜的危害,当然了这些只是熬夜的坏处其中之一,熬夜对我们身体的伤害是非常具有破坏性的,会让我们进入亚健康状态。

熬夜易诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英:对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。

熬夜容易致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

熬夜易患癌

医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

怕了没有?是不是已经表示“吓死宝宝了”,熬夜居然这么可怕,以后还熬夜吗?但是有些人还是会经常熬夜,文章开始我们也说了,有些人是因为工作才熬夜,有些人是挥霍青春,所以虽然我们上面列举了各种熬夜的危害,但是还是会有人就是任性熬夜。

修仙之路真的是挡不住啊,所以66分享网劝大家还是尽量换一些不熬夜的工作,66分享网小编以前经常熬夜写内容,但是现在我不是也已经规律作息了吗,年轻的时候确实无所谓,但是随着年纪越来越大,30来岁的我就感觉到各种熬夜的后遗症了,所以我现在是已经不敢熬夜了,活生生的例子啊!大家不想猝死成仙的话,请远离熬夜吧。

熬夜的危害大,教你五招应对熬夜的坏处

说了那么多关于熬夜的危害,那么有什么办法可以应对熬夜对我们身体造成的损害吗?有是有的,下面66分享网就分享五个从网上找到的缓解熬夜伤害的方法,这五招对于熬夜虽然有奇效,但是也只能是缓解,所以请大家还是自觉远离熬夜。

吃:熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。

喝:熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累,可喝枸杞大枣茶,补水又去火。

护:熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。

睡:如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。

按:熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

写到最后

关于熬夜的危害与应对熬夜的坏处的五招,66分享网小编就为大家分享到这里了,希望能对经常熬夜的你有所帮助,熬夜的危害对人体是巨大的,反正小编是觉得“狗命要紧”,现在小编已经老实睡觉了,最后在劝一次大家规律作息,不要熬夜了!

一个分享知识的网站丨66分享网

66fxw.com

未经允许不得转载:1024福利吧 » 66分享网丨你知道熬夜的危害有多大吗?教你五招应对 养生

打赏 直达链接

评论 0

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏