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祛湿这个话题相信困扰着很多人，六六也是深深的被湿气所困扰，我一个好哥们也同样被湿气所折磨，可见湿气离我们每个人都很近，被湿气缠身是真的很烦恼的，这里我就不给大家分享那些让人看着浑身起鸡皮疙瘩的湿疹类的图片了，大家自行脑补吧！
网上有很多祛湿方法，有中医祛湿，有食疗祛湿，有运动祛湿，今天六六这篇文章给大家分享一个健脾祛湿的食物，用它做的祛湿粥会让湿气全跑光，所以建议大家耐心看完这篇文章，当然了我们文章上方还有祛湿视频，大家想要快速祛湿的话也可以了解一下。
祛湿知识点
在正式开始本篇文章前，六六想来带大家先了解几个与湿气有关的知识点，毕竟知己知彼才能百战不殆吗！我们深入的了解了湿气以后才能更好地去有针对性的祛湿，才能更好的让我们脱离湿气所带来的的各种困扰，例如最让人头疼的“肥胖”。
什么是湿气？
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
脾与湿气的关系
脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢。如果脾脏功能出现了问题，湿邪就会在体内泛滥。单纯针对湿邪用药，虽然可以起效，但很难彻底治愈。
什么是健脾祛湿？
“健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等。
提示：以上知识点收集自网络，六六收集整理发布在本篇文章，目的是希望大家对于湿气与健脾祛湿有一个简单的了解。
健脾祛湿“最厉害”的食物是芡实
芡实又叫鸡头米，有“水中人参”的美名，常用来健脾祛湿。据医学古籍记载，芡实味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。芡实可以健脾，可调整脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；芡实还能固肾，肾好了，排尿功能就强，身体的水汽通过尿液排出去了，变得干燥了，这也是祛湿的一个大招啊。
六六也是最近才知道芡实这个祛湿最厉害的食物的，六六先前只知道赤小豆是用来祛湿的，最近去菜市场在粮油店买赤小豆的时候才知道了“芡实”这个祛湿神器，因为芡实六六还弄了一个小尴尬，人家老板给我拿了一小桶芡实，六六看着也没多少，所以张口就说都要了，结果老板给我撑了一下要60多块，瞬间懵逼，原来这玩意这么贵，人家老板也说我用不到这么多，只需要熬粥的时候少放一些就可以。
都有哪些食物可以祛湿？
1、洋葱
很多人因为洋葱的气味，一般都不太喜欢食用洋葱，但是，谁能想到洋葱竟有这种奇效，经常吃洋葱能够和胃下气、祛湿化痰，还能够解毒杀虫。洋葱适用于咳嗽痰多、胸闷、小便不利等等症状，多吃洋葱能够祛湿，还能够缓解这些病症。
2、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
3、地瓜
地瓜是我们日常生活中常见的食物，它含有丰富的纤维，质地松软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便。将地瓜烤熟吃，或者煮地瓜连皮一起吃掉对身体最好，但是，要注意，胃不好的人不要吃地瓜皮。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、山药
我们都知道，山药是补身体的良品，山药不仅可以补身体，还能够整顿人体的消化系统，减少皮下脂肪的沉积，可以起到减肥的作用，并且还能够增加人体的免疫力。山药生吃排毒效果最好，但是有人会对山药过敏，这个一定要注意。
7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
10、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
赤小豆与红小豆的区别
1、营养成分，赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和异氨酸；红豆含有蛋白质、膳食纤维、皂角苷、叶酸和维生素A；
2、功效与作用，赤小豆具有通便、利尿和消肿的作用，可以清血，消除内脏疲劳，对于心脏病和肾脏病的患者较为有益，还有久食瘦人的说法，对于老年肥胖人群有一定的减肥作用；红小豆具有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效；
3、外形，赤小豆是扁形的，红豆是圆形的；赤小豆与红豆比较，相对细长，赤小豆的颗粒比红豆小；赤小豆通常是暗红色，有时候为褐色、黑色或者草黄色，而红豆则主要为暗红色；
4、食用方法，赤小豆可以入药，赤小豆质地坚硬，比较难煮烂，适合煮汤，也可做馅儿、小吃，适合食用，适合用适量的糖来调味，不易放盐否则不利于水分的排出；红豆只能作为食物食用，不能用药，小豆芽可以使用，可以像绿豆一样烹食，也可以放盐或烤后做点心食用，由于红豆绵软，煮时间长会变得黏稠，干燥后可以和大米一起煮粥，也可以磨成面粉，做成各式的糕点。
芡实祛湿粥的几种做法
芡实祛湿粥做法一：
1、银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵
2、芡实、薏仁泡水1小时以上洗干净。
3、洗干净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮1.5到两小时。
4、关火前10分钟加入适量冰糖。
5、枸杞入锅关火焖一下即可。
准备材料：银耳半朵、薏米30克、芡实25克、枸杞少许、冰糖适量
芡实祛湿粥做法二：
1、准备好材料，山药可以用新鲜的尽量用新鲜的。
2、将山药，芡实，白扁豆，莲子，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可。
3、红枣洗净，切开两半去除核(去核不上火)备用。
4、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可 (如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;)。
5、粥熬好后，调入少量冰糖食用即可，(因为粥的材料本身已经有了甜味，不需要放太多)。
准备材料：莲子15克、芡实8克、薏米10克、淮山20克、桂圆8克、白扁豆8克、红枣15克、粳米80克、冰糖适量
芡实祛湿粥做法三：
1、薏仁、芡实洗净，用清水浸泡一晚;大米淘洗干净，用水浸泡20分钟。
2、山药去皮、切块，浸在水中防止变黑。
3、锅中适量水烧开，放入薏米、芡实、大米。
4、大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。
5、放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可。
准备材料：铁棍山药300克、薏仁50克、芡实50、克大米100克、枸杞适量
芡实杂粮粥的做法：
1、上述材料除莲子、红枣、粳米外，提前浸泡8h。
2、将所有材料清洗，入高压锅，加水大火开煮5min。转小火煮10min，关火。
3、待高压锅内气体放完后，即可盛出加入冰糖或蜂蜜享用。
材料：芡实10粒、莲子一把、白扁豆一把、红腰豆一把、糙米一把、燕麦一把、黑米一把、红枣一把、粳米两把
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