黑米

为了快速地瘦下来，一些减肥的朋友会选择不吃主食。减重效果确实有，可是没有足够的碳水化合物来供能，身体会消耗肌肉来提供能量，会导致基础代谢的降低。长期摄入不足更易导致身体虚弱，严重危害身体健康。 所以减肥这件事上，露露一直强调要吃主食，选择优质碳水，或是粗细搭配着吃。 这里奉上一份优质碳水清单，相对于米饭，这些低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小，有助控制餐后血...